贫血儿童的营养方案

准妈妈贫血的饮食方案

大部分孕期准妈妈都会出现不同程度的贫血症状。一般在不太严重的情况下，他们不需要就医。用饮食调理就好。在此，宝贝馅饼边肖为贫血的准妈妈推荐几种饮食方案，供参考。

贫血孕妇饮食计划

一、多吃含铁丰富的食物

孕前和孕初，要注意吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

第二，多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

准妈妈贫血的饮食计划

三。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

四。使用铁制炊具做饭

做饭的时候尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些小铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

温馨提醒:对于贫血的孕妇，要正确补血。了解相关知识对正确补血很重要。相信通过上面的介绍你已经有了一定的了解。如果您有任何疑问，或者想了解更多孕妇贫血的原因、预防和治疗方法，欢迎咨询环球医院网在线专家。