准妈妈饮食注意什么

春季准妈妈的饮食注意事项

春季进补符合自然规律，效果极佳，尤其适合孕期准妈妈。但是，准妈妈在春季饮食中也要注意一些注意事项。我们来看看相关细节。

春季孕妈妈的重点食物和饮食注意事项:

1.叶酸。叶酸是孕早期蛋白质合成的基础。因为叶酸不能储存在体内，所以孕妇必须通过日常饮食来补充叶酸。

2.蛋白质。孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、禽、豆制品、蛋类等。

3.钙。每100克牛奶中含有100毫克的钙，易于吸收和利用。每天一杯牛奶可以给孕妇补钙。另外海带、紫菜、虾皮都是含钙量高的。

春季准妈妈的饮食注意事项

4.水果和维生素。每天吃适量的水果，春天可以多吃芝麻、核桃、黑糯米、红枣、红豆。此外，动物肝脏也能有效补充铁和维生素A，粗粮、谷类、麸皮面包也能补充维生素B1。

5.多吃新鲜蔬菜。春天最好的食物是韭菜。因为韭菜性温，春天气候忽冷忽热，所以韭菜适合维持人的阳气。韭菜汁、姜汁拌糖，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐。

6、要注意补充水分。孕妇早上可以喝一杯白开水，帮助清肠。多喝水也能促进体内新陈代谢。

7.多吃滋阴润燥的食物。如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。，可以缓解生气现象。

8.不要吃辛辣的食物。辛辣食物不仅刺激肠胃，还容易上火。

9.不要吃发霉的食物。春天气候多变，食物容易发霉。孕妇应远离发霉的食物，防止食物中毒或腹痛腹泻引起胎动。