怀孕期食谱大全窍门

最新最全的孕妇饮食秘诀

宝宝派边肖提醒准妈妈们，如果你在怀孕期间能够有意识地食用某些食物，将会对你肚子里的胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。在这份资料中，我们将分享最全最新的孕妇饮食小贴士，供准妈妈们参考。

合理的饮食有助于生个漂亮的宝宝

有什么办法可以解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的宝宝呢？

在这里，我告诉你一个秘密:如果女性在怀孕期间能够有意识地食用某些食物，将会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。精致科学的饮食可以帮助你扬长避短，改掉缺点，帮助你生下一个满足你需求的漂亮宝宝。

饮食建议也能让你有一个漂亮的宝宝。

我们会根据优生学的原理给你一一介绍相应的饮食策略。

最新最全的孕妇饮食小贴士

改善暗沉肤色

有些父母的皮肤比较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会白嫩细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

告别皮肤粗糙

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来的皮肤细腻有光泽。动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。

培养有光泽的黑发

如果父母头发过早变白或微黄脱落。然后，孕妇可以多吃含维生素b的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等，可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

如果父母个子不高，应该吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，增加人体的身高，尤其对胎儿和婴儿。

这类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

滋养、滋补、健脑

我相信所有的父母都想提高孩子的智力。那么，孕妇在孕期应该多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，帮助胎儿大脑的健康发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

视力很好

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

另外，孕妇在孕期要注意以下几点:

妊娠晚期，胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖敏感时期。在此期间，孕妇必须注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。他们应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类、产品和绿色蔬菜，以确保充足的食物供应。酱油有益于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入要充足。孕妇严重缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的组成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，常吃蔬菜和虾。

蜂蜜是孕妇极好的保健品。孕妇常吃蜂蜜，既能补充各种营养，又能润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强身体的消化吸收功能。

还有一些不适合孕妇吃的食物，比如生冷的食物，比如香蕉、石花、木头等。辛辣食物，如:肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。