孕妇夏季饮食注意事项

冬季进补之孕妇饮食注意

冬天比较冷，准妈妈们在这个季节要特别注意自己的健康饮食。让我们一起来看看吧。准妈妈在冬天的饮食中应该注意什么？

大部分女性怀孕后都是阴虚血虚，上火重。如果他们吃了太多温热的食物，很容易火上浇油严重者可出现先兆流产、红腹痛等早产症状。

阴虚多食滋阴清热的食物:如果经常出现口鼻干燥、面色绯红、手脚发热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚清热体质。应多选择滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜等。

冬季服用滋补品的孕妇饮食注意事项

阳虚寒性体质多吃温热性食物:如果感到四肢冰冷，小便长而清，大便稀薄，面色苍白，可能属于阳虚寒性体质。可以适当补充牛羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、大枣、板栗、韭菜、蒜苗等等温食物。

特别提醒孕妈妈:人参和蜂王浆不宜食用

另外，蜂王浆冻干粉是一种滋补品，孕妇不宜服用，因为蜂王浆中含有雌激素，可能导致胎儿性早熟。

阳光补品必不可少

冬天经常晒太阳可以降低孕妇骨质疏松的风险和佝偻病的发病率。由于北方冬季漫长，日照不足，儿童先天性佝偻病发病率很高。现在这种病在南方也呈上升趋势，主要是孕妇接受阳光照射太少，补钙意识差造成的。

所以东阳最便宜补充孕妈妈冬天要多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，容易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。冬天经常晒太阳，可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线可以杀死病原微生物。冬天晒太阳还可以防止孕妇情绪波动，防止冬季抑郁症的发生。

多吃水果和蔬菜黄绿色

叶酸是一种水溶性维生素。冬天，孕早期要特别注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬天一定要吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等。，而且每天总量要达到500克以上，才能保证摄入足够的叶酸。