怀孕了一定要喝孕妇奶粉吗

孕妇一定要喝孕妇奶粉吗

怀孕期间，很多准妈妈会喝孕妇奶粉，但对于少数准妈妈来说，并不是必须的，因为现代人生活水平提高了，营养也够了，没必要喝孕妇奶粉。真的是这样吗？孕妇一定要喝孕妇奶粉吗？让我们从这篇文章中寻找答案。

现在市面上有各种专门为孕妈妈准备的产品孕妇奶粉在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等孕期所需的营养物质。怀孕了一定要喝孕妇奶粉吗？

饮食营养不均衡。还不如孕前喝孕妇奶粉

怀孕刚一个月，刘女士在超市购物时看到货架上有孕妇配方奶粉。推销员说，每100克奶粉的叶酸含量为520微克，还含有丰富的钙、铁、锌等营养成分。

孕妇一定要喝孕妇奶粉吗？

刘女士很感动，但不知道应该从什么时候开始喝孕妇奶粉。而且她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也有叶酸。一起使用会导致摄入过量吗？

有些女性朋友从怀孕前3个月就开始喝酒了。营养师薛玉珠，郑州市中医院营养门诊副主任医师表示，膳食营养调理不仅仅是从受精卵的形成开始，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养物质。备孕时有必要补充，让体内叶酸和DHA的营养储备在怀孕初期达到理想水平。

一般情况下，只要饮食均衡，营养丰富，人们就可以在日常饮食中获得这些营养。比如深海鱼富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸。但很多职场女性长期在外就餐，很难通过规律饮食做好孕前营养储备。那么使用强化了DHA、矿物质、维生素等营养成分的孕妇奶粉进行孕前营养储备就再合适不过了。薛玉珠建议，这类女性从孕前3个月开始，每天喝一杯孕妇奶粉，约250ml。

怀孕初期营养需求少的话没必要喝孕妇奶粉

经过三个月的营养储备，终于怀孕了，但恶心、呕吐等早孕反应接踵而至。孕妈妈想多吃点让宝宝长得更壮，结果事与愿违。

事实上，孕早期的胚胎体积小，生长缓慢，孕妈妈所需的热能和营养物质与孕前基本相同。郑三附院妇产科主任医师崔说。根据《中国居民膳食指南(2007)》，孕早期妇女应注意以下几点:清淡适口的饮食有利于减少孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多吃食物，满足营养需求；根据孕妇的食欲和反应，及时进行调整，采取少食多餐的方法，保证食量；尽量多吃富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物(约200g谷类)；多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。你应该在受孕后的3个月内继续每天补充400微克的叶酸。

因为怀孕后，孕妈妈会更加注重饮食和营养，前期需要的营养和普通人是一样的。他们不需要马上吃孕妇奶粉，再加上早孕反应，可能就喝不了孕妇奶粉了。

妊娠中晚期，用牛奶换孕妇奶粉，保证营养充足

随着恶心、呕吐等不适慢慢消退、消失，孕妈妈的胃口越来越好，肚子里的宝宝需要的营养也越来越多。在普通人饮食均衡全面的基础上，孕中期和孕晚期的人应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜、奶类的摄入量。薛玉珠说，其中，每天添加50~100克瘦肉、鱼和蛋，400~500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉和牛奶是优质蛋白质的良好来源，同时牛奶也是钙的良好来源。

此外，孕妇的血量和血红蛋白从孕中期开始增加。同时，胎儿需要铁的储备。建议从孕中期开始增加铁的摄入。孕妈妈一周可以吃一到两次动物血。即使饮食均衡，相当一部分孕妈妈由于食物的摄入和习惯，仍然很难获得很多营养素，尤其是钙和铁，以满足胎儿生长和自身健康的需要。薛玉珠建议，有条件的可以在《妊娠中晚期妇女膳食指南》的基础上，用孕妇奶粉代替孕期所需的牛奶，弥补营养不足。

【知识补充】孕妇如何选择和使用奶粉？

关于孕妇奶粉的问答。问:喝孕妇奶粉还用叶酸补充剂吗？

回答:几乎所有的孕妇奶粉都含有叶酸，只是含量不同。有的可以满足孕前三个月每天400微克的要求，有的就不够了。孕妈妈可以自己算算。如果足够，就不需要补充叶酸。如果还不够，那就把缺的补上。问:市面上孕妇奶粉种类繁多，营养成分的种类和含量也不尽相同。如何选择？

答:对于健康的孕妇，可以选择营养更全面均衡的奶粉；如果有缺铁、缺钙等营养缺乏，可以重点选择相应营养成分较多的奶粉；如果孕期血脂升高，可以选择低脂奶粉。问:喝孕妇奶粉会胖吗？答:现在，肥胖儿童和孕妇体重增加过多是非常常见的。但肥胖并不是孕妇奶粉导致的，主要与膳食营养素摄入过多、活动量不足有关。记住，如果你喝了孕妇奶粉，就不用再喝牛奶了。此外，你应该根据自己的身体素质，每天进行不少于30分钟的低强度体力活动，最好是1-2小时的户外活动。