分娩疼怎么缓解疼痛

如何缓解产后分娩疼痛

怀孕期间你难过吗？分娩的痛苦是无法忍受的吗？如何缓解产后分娩疼痛？接下来我们就来看看下面了解一下分娩疼痛，说说你的怀孕经历？？

准妈妈离预产期还有50天。这是一个特殊的日子，因为他们家正期待着一个婴儿。她是看了分娩的视频才知道妈妈有多伟大。感谢22年前母亲生下自己，感谢她把自己带到这个世界上。老人们常说，不当妈不知道你妈苦，现在更爱她妈了。现在怀孕32周+5天，虽然还没生。她已经意识到怀孕的艰难，还有10级的阵痛分娩过程等着我。我很害怕，就是怕去医院抽血会痛。说真的，我害怕生孩子。

一、会阴放松

很多准妈妈认为分娩时放松会阴肌肉，产后锻炼会阴肌肉是正确的？其实孕期应该锻炼会阴肌肉。分娩前经常锻炼会阴，可以使其结实有弹性，对分娩的顺利进行非常有利。还可以帮助准妈妈避免尿频的尴尬。

缓解:

准妈妈锻炼会阴肌肉的最佳方式是盘腿而坐。这对于很多怀孕后期的准妈妈来说可能很难。所以准妈妈可以坐，可以举，可以站。让会阴肌肉用力收缩，就像试图憋住你的尿一样。会阴收缩时，准妈妈一直在呼气。坚持几秒钟，吸气，放松。这种动作可以在家里、办公室或车上锻炼，不受场合限制。

二。阵痛

预产期临近，准妈妈们越来越害怕分娩带来的痛苦。就像上面准妈妈的想法一样，听说要经历10级的痛苦，因为害怕生孩子而浑身不舒服。我哪里感到疼痛？可以尝试做孕妇体操，这是一种有氧运动，还可以预防体重增加和重心变化引起的腰腿痛。放松腰部和骨盆肌肉，为宝宝顺利通过产道做准备。还能增加准妈妈的信心，轻松应对分娩镇痛。

缓解措施

1。准妈妈采取舒适的坐姿或者盘腿坐在坐垫上，眼睛看着前方。双手合十，放在肩膀上。

2。地上放一个垫子，准妈妈很舒服的坐在上面。她的双手自然地放在身体两侧的手掌上，面部水平向前伸向腿部。然后，双膝微屈，双腿弓起，双脚跟着地面，脚尖用力向上翘，放松，小腿、脚趾、脚踝全部发力。默念10个数字，深呼吸，然后呼气。

3。通过以舒适的姿势坐在地垫上，准妈妈可以采取自己舒适的姿势，抬起上半身，用右前臂自然地放在身上，而左臂将肘部弯曲到头部，将前臂放在头部下方，左腿向下伸直，右腿向上弯曲放在枕头上。闭上眼睛，默念10个数字。呼气前深呼吸。参照这个姿势，上身反方向侧卧，重复这个动作。

4。舒适地坐在垫子上，抬起上半身，右前臂触地，屈肘支撑身体。右腿向内弯曲，左前臂轻松放在胸前。抬起你的左腿，向前伸展。在脑海中默念10个数字，先深吸气，再呼气，身体恢复原状，大腿增加牵引力，骨盆放松灵活。保持刚才的姿势，转向对面，重复同样的动作。

准妈妈每天坚持做这些动作。温柔点。不要太累，不要勉强，只要不累，就可以不出汗。