怀孕前，为了避免一些不利于健康怀孕的食物，你需要多注意摄入一些能够帮助孕妇的食物。在这些信息中，边肖宝贝馅饼已经编制了一套饮食计划来帮助你有一个健康的怀孕。
孕期健康饮食
如果你想赢在起点，可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否有缺乏健康饮食的迹象:
蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中胺酸它被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素都非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉都含有丰富的蛋白质。
生育酚
也被称为生殖酒精，缺乏维生素E可能会导致睾丸损伤。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯、绿叶蔬菜等富含维生素e。
为怀孕精心准备的饮食计划
叶酸
叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄和肝脏等食物富含叶酸。如果怀孕后，叶酸要增加三倍才能满足孕期需要。
锌
因为睾丸需要睾丸激素，一种雄性激素锌精子的制造和质量也与锌密切相关，所以多吃一些，海鲜，鸡蛋，肉类，全谷物，坚果也可以加强男性荣耀！怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
维生素
一般来说，只有在饮食异常或饮食习惯不均衡的情况下，才需要补充卫生营养，天然食物最实惠。
生女孩的饮食
女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白质、内脏和酸味水果(番茄、橙子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等。)使其体质呈酸性。
男性多吃碱性食物，如豆腐及豆制品、牛奶、麦制品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、山药、土豆、黄瓜、白菜、甜食、莲藕、黄瓜、海带、紫菜、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、黄豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、菜花、牛蒡。&hellip以及不酸的水果，如香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、哈密瓜、枣等。男性少吃酸性食物:如肉、鱼、酸味水果和蔬菜。
生男孩的饮食
与生女宝宝的饮食相反，女性应多吃碱性食物，男性应多吃酸性食物。
【知识补充】豆制品不利于怀孕？
日前，英国发表了一项在实验室培养皿中发现的新研究。研究指出，大豆制品中含有异黄酮染料木黄酮(金雀异黄素)会破坏人类精子，使精子在女性子宫周围提前反应，使精子早熟，提前消耗能量，杀死精子，从而阻碍受精过程。
所以吃太多含有染料木黄酮食物会降低女性受孕的几率。这类食物包括:豆浆、豆腐、豌豆、预煮的套餐、披萨，甚至啤酒、油漆和杀虫剂染料木黄酮。但是实验者说，并不是说想要怀孕的女性不能吃豆类，而是在受孕高峰期的排卵期减少摄入是可以的。到什么程度？研究报告没有提到。
这个报道让我们作为中国人感到很尴尬！豆类是我们饮食中不可或缺的食物，甚至很多素食者都以豆类为主。东部的人口确实很多，所以这个报告很难与实际情况相符。
但这份报告是动物实验的结果，却没有通过人体实验，还有很多疑点，比如:摄入多少会有影响？胃酸影响其吸收吗？是否存在种族差异等等。但是，对于不孕妇女来说，可以尝试任何可以促进怀孕的方法。
只要在排卵和精子存活的四天内改变饮食习惯，不吃豆制品，素食者可以改吃谷类、米粉、牛奶、蔬菜肉类等豆类，就可以满足那项研究的要求。
专家提醒:[/s2/]
怀孕后，胎儿在子宫内生活长达10个月。这个临时的家应该有足够的健康和营养。这个家应该是在胎儿入驻之前就建好的。任何情况都会影响胎儿。吃适当的健康营养的饮食是为宝宝建立一个良好家庭的条件之一。
此外，还提醒肥胖女性，肥胖不孕的发生率高于正常体重的女性。所以要有健康均衡的饮食习惯，保持身体正常运转，才能帮助孕妇成功！
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