宝宝派边肖提醒父母，孕前做好准备非常重要，尤其是在饮食方面。怀孕前半年，准妈妈要开始饮食调整。我们来看看怀孕前180天如何调整饮食。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
很多女性担心孕期超重，所以打算在怀孕前减肥。
但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。所以怀孕前，肝脏的各种维生素和矿物质一定要充分储备。
怀孕前180天的饮食调整
第二步，营养均衡摄入。
食物的选择必须以新鲜和天然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；还保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；一天一个鸡蛋也很重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。
这样可以减少身体的排毒、排毒压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，这样有了宝宝后才能承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜肴等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
相信经过180天的饮食调整，准妈妈一定会给宝宝提供一个优秀的制造厂。
[知识补充]含有以下元素的食物也有助于提高生育能力:
富锌食物:含锌量高的植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
动物内脏:这些食物中含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这些食物可以增强性功能。富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
粘性食物:据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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