怀孕后应注意哪些饮食

怀孕前的饮食请注意这两点

孕前多注意饮食，避免饮食上少犯错误。这些信息提醒不准备孕的家长，孕前饮食要注意以下两点。

孕前饮食请注意这两点

一:孕前不宜吃高糖食物

糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。另一方面，孕妇的肾脏排糖功能在孕期可能会有不同程度的降低。如果血糖过高，会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。

怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，往往可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，很容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，还会危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。孕妇吃糖太多。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿健康成长。因此，孕妇应该减少糖的摄入。

二:长期吃蔬菜影响女性生育能力。

为了减肥，很多女生都把蔬菜当饭吃。解放军163医院营养科主任徐军说，两两米饭产生的热量约为100焦耳，仅相当于两小块巧克力产生的热量。坚持吃蔬菜不一定能达到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油。蔬菜吃多了，油多了，脂肪多了，越来越胖。纯素食会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。

因为蔬菜普遍缺锌，所以素食者也容易缺锌。人体缺锌时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经异常或停止、不能生育等症状。专家指出，女性如果不希望自己的生育能力受到影响，在进行素食减肥之前一定要三思，尤其是30岁以上的女性，生育能力本身就有所下降，所以要慎重。

在我们的饮食生活中，各种对人体有益的微量元素是必不可少的。无论缺少哪一种元素，都意味着对身体的潜在危险。营养是人类健康长寿的物质基础。

营养的质量和数量直接影响人体健康、抗病能力和寿命。根据自己的具体情况，调整饮食，保持均衡的营养状态，为健康的身体打下坚实的基础，是良好生活质量的保证。

亲亲边肖友情提醒:喜欢蔬菜的也要均衡饮食！

人的饮食要全面均衡。除了母乳，没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。均衡饮食一定是吃多种食物，才能满足人体的营养需求，达到合理营养和促进健康的目的。如果长期只以素食为主，会对身体产生很大的负面影响。有些蔬菜会阻碍你体内钙和锌的吸收。如果孕妇和成长中的儿童青少年长期只吃蔬菜，会直接危害儿童的智力发育和骨骼生长。家长和孩子在发育的时候，要把肉和蔬菜搭配均匀，这样更有利于孩子的健康。

蔬菜与每个人的健康息息相关。如果你吃蔬菜不当，它会默默地危害你的健康。有些蔬菜粗纤维含量较高，如芹菜、竹笋等。，吃后难以消化。需要通过胃蠕动不断帮助消化，这样会增加胃的负担，所以肠胃病患者不宜多吃。如果要吃蔬菜，就把蔬菜切成小块，这样更有利于消化吸收。粗纤维还容易引起肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血，加重疾病进程。

大多数蔬菜是碱性食物。对于磷酸钙结石患者来说，每天吃大量的碱性食物会增加结石的数量，不容易排出体外，会加重病情。菠菜、芹菜、西红柿等。含有较多的草酸。如果与其他食物中的钙结合，就会形成草酸钙结石。草酸钙结石是肾结石的一种成分。因此，人们应该理性对待蔬菜，根据自己的身体特点食用，既可以获得素食的效果，又可以避免素食对身体的伤害。