相关研究表明，孕前饮食与生育能力密切相关。所以，还没准备好要宝宝的父母，要多吃一些有助于你生育的食物。下面，我们就来看看他们，看看他们是什么。
孕前巧妙的饮食可以提高生育能力
男性缺锌会导致睾丸激素分泌减少，精子数量降低，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。
钙和维生素D还有助于提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！
而女性可以经常喝绿茶。研究表明每天喝半杯绿茶的女性，怀孕的概率增加7倍。
总结起来主要有以下几种:
(1)富锌食物:
在各种植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌量高。在各种动物性食物中，牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉含锌量也较高。
(2)动物内脏:
这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。
⑶滑的食物:
研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子的运动能力，对维持男性生殖系统的正常功能具有重要作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
保持体内酸碱平衡。以前农村有句老话叫越穷越要生孩子，因为家里穷&mdash年底几乎都是粗粮野菜当饭吃，鱼是吃不了的。或许有营养不足的问题，但绝不会有体液酸的问题，也没有避孕措施，所以很容易怀孕多生孩子。目前很多经济条件比较好的人都是酸性的。
所以在准备生育的三个月里，饮食要清淡，以素食为主，鱼类为辅，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，保证体内的酸碱平衡。同时，生活要有规律，豁达乐观，人际关系要和谐，保持良好的身体状态。这样不仅会使怀孕容易成功，而且对孩子以后身体和智力的健康发展也极为有利。
如何增加精子数量，提高精子质量:穿宽松的内衣裤子，洗冷水澡不洗热水澡，少喝酒少抽烟。最好戒烟戒酒。有很多理论认为某些维生素和微量元素可以提高精子质量，但没有相关的研究数据。
怀孕不是一蹴而就的，有时候需要寻求外界的帮助。专家建议，如果各方面准备充分，3&mdash如果你还没有怀孕6个月，那么夫妻俩就要做一个初步的检查，根据你的病史，年龄，性格，寻找一些医学上的帮助。
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