怀孕前需补充什么营养

怀孕前需补充什么营养,第1张

孕前要补充什么营养

怀上一个健康的宝宝是每个爸爸妈妈的心愿,所以孕前的饮食要多加注意。孕前应该注意什么?孕前应该补充什么营养?

叶酸补充剂

怀孕前三个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直持续到怀孕后第三个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂是0.4mg,这是过去的推荐量。美国医生通过研究证实,每天补充0.4mg叶酸不能显著降低胎儿神经管缺陷的发生率,而每天补充0.8mg叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生率,且该剂量对孕妇是安全的。

孕前应该补充什么营养

补铁剂

如果孕前健康检查血红蛋白值低于正常值,可以判断为轻度贫血,需要补铁,使血红蛋白升高到正常水平。如硫酸亚铁,每天100mg,连续补充3周后复查血常规。

维生素D补充剂

职业女性,朝九晚五,很少接受阳光,户外活动较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场备孕女性特别关注的问题。如果你不能做到这一点,服用维生素D胶囊几个星期。例如骨化醇,每天20微克,持续3周。

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