长着大大的“熊猫眼”，连妆都遮不住，真的好难过。如何消除黑眼圈是很多人关心的问题。怎么消除黑眼圈？通过饮食帮助消除黑眼圈，不用担心副作用。
造成黑眼圈的常见原因是经常熬夜。除了这个原因，眼睛疲劳、情绪不稳定、色素沉着、衰老、化妆品没清洗干净等原因也会造成黑眼圈。
对于有黑眼圈的人来说，首先要保证睡眠时间，这样才能保持内分泌正常。水果蔬菜要多吃。多喝白开水，少吃淀粉含量高的食物，保持营养均衡，才是治疗黑眼圈的方法。
消除黑眼圈的饮食策略
1。多吃富含蛋白质的食物
保证每天摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼、虾等。，其中富含优质蛋白质，对摆脱黑眼圈非常有益。
2。维生素A和维生素E也是不可或缺的
维生素A和维生素E对眼睛有非常好的保湿作用，去除黑眼圈的效果也很好。动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、油菜膏、胡萝卜等。这些食物富含维生素A；杏仁、生菜、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等。富含维生素。
3。多吃含铁的食物
动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等。所有食物都富含铁吗？在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的食物，如橙子、草莓、柠檬、橙子、西红柿、青菜等，这些食物可以促进铁的吸收，去除黑眼圈。
能祛除黑眼圈的成分
1。黑芝麻
如果作为食材食用就选白芝麻，如果入药就选黑芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、糖等。
芝麻可以疏通经络，滋润皮肤，去屑，治疗身体虚弱和过度劳累。
注意:黑芝麻不要和巧克力一起吃，会影响营养的消化吸收。
2。鸡蛋
蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分。小鸡蛋含有这些营养成分。鸡蛋能清热安神，适用于气血不足、烦渴发热等症状。
注意:鸡蛋不要多吃，不要生吃，不要和甲鱼一起吃。
3、海带
海带富含钙和碘。海带可用于治疗各种淋巴结病、甲状腺肿、咳嗽、哮喘、高血压和肥胖症。水肿等。
注意:不要将海带和茶一起服用，会影响海带的药效。
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