有助于生产分娩的动作_分娩

宝宝派边肖提醒准妈妈，全面的产前准备有助于顺利分娩，那么具体需要做哪些产前准备呢？其实不是丰富，而是精致。在这里，边肖列举了准妈妈们在分娩前必须做的八项准备，让准妈妈们从中吸取教训。

1。练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度上取决于产妇是否知道用力、休息、呼吸的方法，所以孕妇要从这些方面进行训练。

1)腹式深呼吸:适用于孕妇在分娩初感宫缩、阵痛时，可缓解宫缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇自然放平肩膀，仰卧，双脚弯曲也没关系。把她的手轻轻地放在她的肚子上，不断地深呼吸。首先，她呼出所有的空气，然后慢慢吸气，让肚子胀起来；深呼吸后，屏住呼吸，全身放松，最后慢慢呼出所有的气息。

2)胸式呼吸:腹式呼吸也有同样的效果，但要注意吸气时，左右胸部要鼓起，胸骨也要向上凸出；吸气足够后，胸部向下收缩，呼气。

3)浅呼吸:像分娩时一样平躺，嘴唇微张，吸气和呼气间隔相等，轻而浅的呼吸。这个方法是用来缓解腹部紧张的。

4)气短:像分娩一样，双手抱在一起，集中体力，连续做几次短促的呼吸，以集中腹部力量，慢慢娩出胎头。肌肉放松法:肘关节和膝关节用力弯曲，然后伸直放松，这是一种利用肌肉张力的差异来放松肌肉的运动。

劳动辅助每天要练一点时间。而已经被医生认为有早产可能的孕妇，是绝对不能练习顺产的辅助动作的。

2。适度运动

这个月孕妇肚子明显增大，动作沉重，容易疲劳。有些孕妇什么都不做，整天躺在床上，这是不对的。这时候运动就很重要了，不仅可以让胎儿呼吸到新鲜空的空气，还可以让孕妇锻炼腹部和骨盆肌肉，有利于以后顺利分娩。

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