产前准备之能减轻产痛的营养美食

产前准备之能减轻产痛的营养美食

阵痛是每个自然分娩的妈妈都要经历的，也是准妈妈无法避免的，但是可以通过一些方法减轻。在这里，宝贝馅饼边肖整理了三种可以减轻分娩疼痛的营养食物，分享如下，供准妈妈们参考:

家常菜一:冬苋菜粥

营养分析:此粥有清热、通窍、通经的功效。适合孕妈妈在分娩前食用，能促进流产。

原料:苋菜250g，粳米100g，精盐，味精，再煮两三次。

制造方法:

1。冬苋菜洗净切块；大米洗干净。

2。将锅放在火上，加入清水和粳米，煮至粥熟，加入冬苋菜、精盐和猪油，再稍煮。

天然家常菜二:双蚌粥

营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩。牡蛎、蛤蜊等海鲜富含锌，孕妈妈可以补充。

食材:大米粥1碗，生蚝50g，蛤蜊60g，姜丝葱花适量，胡椒粉、盐、水淀粉适量。

制造方法:

1。新鲜生蚝洗净沥干水分，加入水淀粉，腌制5分钟。将蛤蜊浸泡在水中，使其吐出沙子和泡沫。

2。将大米粥煮沸，加入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花和姜，煮5分钟。加入盐和胡椒调味。

天然家常菜三:健康炖牛肉

营养分析:西兰花中所含的维生素A和β-胡萝卜素在所有蔬菜中排名第一；黑木耳含铁量是猪肝的7倍，经常食用可以预防缺铁性贫血。牛肉富含蛋白质，含有大量血红素铁，是对抗缺铁性贫血的最佳产品。营养的丰富组合，充分满足了孕晚期宝宝的营养需求，也将脂肪含量控制在了合适的范围内，减少了孕妈妈对宝宝超重难以顺产的担忧。

食材:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛柳)、洋葱(少量)；山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

制造方法:

1。牛肉切小块，用红酒、红糖、酱油、鸡精、少许盐、黑胡椒腌制30分钟；

2。用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)放入牛肉和西兰花；

3。待牛肉变色后，加入适量腌制牛肉的调料，翻炒均匀后出锅。

其实有很多食物可以帮助孕妇补充营养。注意营养均衡的同时兼顾自己的口味。选择一些有助于自然分娩的食物，可以为你即将到来的分娩时刻做好准备。

多吃以上食物，可以减轻孕妈妈分娩时的痛苦，帮助她们自然分娩。