孕妇吃什么不会抽筋

这两种饮食让孕妇不再抽筋

腿抽筋是大部分准妈妈在怀孕期间都会遇到的现象。有很多原因。最常见的因素是孕妇缺钙。所以我们大多用饮食来调节。在这里，婴儿派·边肖推荐了两种食谱，让准妈妈们少受抽筋的困扰。

这两种饮食让孕妇不再抽筋

三鲜饺子

饺子馅由多种原料制成，营养丰富，尤其是钙。经常食用有利于防治孕妇小腿抽筋。

原料:冷水500克，猪肉400克，蒸海参100克，虾100克，蒸木耳50克，香油和酱油50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱花1.5克，姜末5克。

制作:(1)将冷水面放在案板上，盖上拧干的湿布，腌制1小时左右；将猪肉洗净，剁碎，放入盆中，加入适量的水，用力搅打至粘稠，然后加入洗净切碎的海参、虾仁、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱花、姜末、香油，搅拌均匀制成馅料。(2)将冷水面分块均匀揉搓，长时间搓揉，制成小剂量，每份重8-10g。压平，擀开，包上饺子馅，揉成饺子坯。(3)将锅置火上，放大量水烧开，将绿色的饺子放在下面，用勺子在底部和侧面慢慢推来推去，煮2分钟左右至饺子浮起，盖上盖子小火炖4~5分钟，开盖加水2~3次，再煮3~4分钟。

银鱼绿叶杜仲排骨汤

【/s2/】这种汤含有丰富的钙，可以改善孕期脚抽筋的现象。

原料:杜仲1克。、调料适量、味精适量、盐适量、生粉适量、水适量；苋菜250克，银鱼100克，肉丝25克，高汤1000毫升。

制作:先将苋菜摘下，洗净，切成小块备用，然后将高汤放入锅中烧开，再放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝烧开；加盐调味，然后用生面粉水勾住细洋葱。

保健:杜仲能滋补肝肾，强筋骨；银鱼和苋菜含有丰富的钙，可以强健骨骼和肌肉。

专家温馨提醒:为了避免腿部抽筋，需要注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前按摩腿脚；平时多吃富含钙和维生素D的食物；进行适当的户外活动，接受阳光照射；必要时可以补充钙和维生素D。但需要指出的是，孕妇千万不要把小腿抽筋作为补钙的指标。由于个体对缺钙的耐受值不同，有些孕妇在缺钙时不会出现小腿抽筋的症状。

宝宝派边肖友情提醒:[/s2/]

孕晚期，准妈妈的钙需求量明显增加。一方面，母体钙储备需求增加；另一方面，胎儿牙齿和骨骼的钙化加快，需要大量的钙。如果缺钙，最明显的特征就是抽筋。