怀孕吃什么宝宝好看

孕期如何吃宝宝颜值高 吃富含维生素C的食物：改善偏黑的肤色

有的父母皮肤比较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会很白，很嫩，很细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

吃富含维生素B族的食物：培育光泽乌发

孕妇可以多吃含维生素B的食物，可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、青菜等。

吃富含维生素D的食物：改善胎儿个头

如果准爸妈个子不高，孕期可以多吃富含维生素D的食物。维生素D能促进骨骼发育，增加人体身高，尤其对胎儿和婴儿有益。

这类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

吃富含维生素A的食物：拥有良好的视力

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物来改善。

如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

吃含碘丰富的食物：智力更高

孕期多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。