为了生一个健康的宝宝，很多女性在怀孕前就开始补充各种营养。在这里，宝贝馅饼边肖要提醒的是，备孕期间一定要保证以下四种营养，不允许这样做的家长一定不能忽视。
首先，保证充足的热能供应
最好在正常成年人每天所需的2200千卡的基础上，再供给400千卡，以供应性生活的消耗，同时留点能量给受孕，这样才能让强精强卵为受孕和优生创造必要的条件。
第二，保证充足的优质蛋白质供应
无论男女，每天都应在饮食中摄入40~60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
孕期必须保证四种营养
第三，保证脂肪的供给
脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。
第四，充足的无机盐和微量元素
钙、铁、锌、铜等。形成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。最后，适量维生素的供给有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150~20~50g，鸡蛋1~2个，豆制品50~150g，蔬菜500g，水果100~150g，主食400~600g，植物油40~50g，硬果20~50g，牛奶500ml。
宝宝派边肖友情提醒:孕前不要吃含咖啡因的食物！
咖啡因是一种兴奋中枢神经系统的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含有50~80毫克的咖啡因。如果一次饮用超过1克的咖啡因，会导致中枢神经系统兴奋。表现为坐立不安、呼吸急促、肌肉震颤、心动过速、期外收缩、失眠、眩晕、耳鸣。即使剂量小于1g，也会因咖啡因对胃黏膜的刺激而出现恶心、呕吐、头晕、心慌、心前区疼痛等中毒症状。
国外专家研究后认为，咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
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