酸奶是大多数女性的最爱，但在这里，宝贝派边肖要提醒广大准妈妈，女性孕前喝酸奶要小心8个误区。下面就来看看是哪8个误区。
1。酸奶和酸奶饮料是一回事
现在不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。你可能会把那些不是酸奶的放进去。酸奶买回家。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴。然而酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者营养成分含量差异很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。根据乳品工业的规定，蛋白质&ge2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右。
女性怀孕前谨防喝酸奶的8个误区
小贴士:酸奶饮料可以作为消暑解渴的饮品。解渴的同时有一定的营养价值，但永远代替不了牛奶和酸奶。
2。酸奶喝得越多越好
酸奶，想喝多少就喝多少？当然不是！喝酸奶要注意适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀者，不宜多饮。
温馨提示:对于健康人来说，每天喝一两杯为宜，即每天250-500克左右。
3。酸奶比牛奶更有营养
很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实从营养价值上来说，两者并没有太大的区别。但酸奶与牛奶相比，更容易消化吸收，提高了其营养成分的利用率。此外，牛奶中所含的糖大部分是乳糖，有些成年人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了乳糖的消化、吸收和利用，导致喝牛奶后胃部不适，甚至腹泻，这就是所谓的乳糖不耐受这时候可以用酸奶代替牛奶。
小贴士:乳糖不耐症的人，如果喝一些淀粉类食物的牛奶，也可以解决问题。
4。酸奶可以随意搭配
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，又干又瘦，好吃又有营养。但不要和香肠、腊肉等高脂肪加工肉一起吃。因为加工肉类中添加了硝酸盐，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，这是一种致癌物质。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
小贴士:如果你喜欢酸奶，请记住酸奶非常适合搭配淀粉类食物食用，比如米饭、面条、馒头、馒头、面包等。
5。多喝酸奶减肥[/s2/]
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。而且酸奶也有一定的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。但是别忘了，酸奶本身就含有一定的热量，而且热量比牛奶高。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。
贴心提示:最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。
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