优生优育是每个家庭的责任，所以准妈妈一定要做好孕前准备。那么优生学具体有哪些准备呢？下面我们来看看优生优育和准妈妈要做的七项准备。
首先:孕前3个月开始营养储备
优生学研究表明，孩子出生后体质和智力的好坏，很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充足和均衡。所以孕期营养极其重要，但是要保证孕期营养，就要在备孕前三个月积极储备。
1.要保证产生优良的精子和卵子，要注意吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等。
7优生学和准妈妈的准备工作
2.为避免孕后便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。
3.为了防止妊娠纹的出现，可以从孕前3个月开始在腹部涂抹优质的维生素E，并在整个围产期使用，对妊娠纹的预防效果明显。
第二:怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂
传统的饮食结构使人们无法从饮食中获得足够的叶酸，而叶酸在烹饪过程中很容易被破坏。因此，育龄女性普遍缺乏叶酸，容易导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形的诞生。中国是上帝管理的畸形儿童发生率最高的国家。因此，从孕前3个月开始就要注意叶酸的摄入。
1.改变传统的饮食结构。注意在饮食中安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、大白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。
2.改进容易破坏叶酸的烹调方法。比如做饭的时候，温度不能太高，时间不能太长。
3.最有效的方法是从孕前3个月开始，直到孕后3个月，每天口服斯莱特林片或马特纳片等叶酸补充剂。特别说明一下，不要误服贫血的叶酸片。酸片用量为每片5mg，是思瑞安片的12.5倍。过量使用会造成不良影响。
第三:夫妻双方孕前都要慎用药物
通常情况下，女性在怀孕时对使用药物持谨慎态度，但对孕前用药的关注较少。尤其是在妻子怀孕前，人们不会特别注意丈夫吸毒。事实上，包括避孕药在内的许多药物都会影响精子的存活或大大增加畸形精子的数量。男性不育、习惯性流产，部分原因是精子损伤；睾丸中含有药物的精液可通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，增加低出生体重儿和畸形儿的发生率。
1.夫妻双方在怀孕前3个月都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
2.避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。
3.如果长期使用药物避孕药(避孕套除外)和口服避孕药，应在停用6个月后怀孕。
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