怀孕适合吃什么坚果

孕期适合吃什么坚果？

原标题:准妈妈孕期可以吃坚果吗？

坚果富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育极为有益。对坚果不过敏的孕妈妈长期食用，不仅能提高自身免疫力，还能促进宝宝的大脑发育。

但是坚果的种类很多，并不是所有的坚果都对孕妇健康有益。比如杏仁有一定的毒性，动物实验表明有可能诱发胎儿畸形。还有，坚果发霉或者有异味，诱发癌症的概率很大。会导致体内不良反应，绝对不能食用。

这些坚果非常适合准妈妈。

1。胡桃木:

有补脑健脑的功效。其中所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合、止咳平喘的作用。它们可以生吃，也可以用适量的盐煮着吃，或者和薏米、栗子等煮成粥吃。

2。花生

蛋白质含量高，其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉等。，而且很容易被人体吸收。花生衣也有补血的功效。

3。栗子

不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。它是一种便宜又有营养的滋补品。它在带壳的水果中脂肪含量低。

4。开心果

坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸和矿物质。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。

不过需要注意的是，虽然大部分坚果都有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育，但也不宜过量食用。坚果是油性的，而孕妇在孕期消化功能相对减弱。坚果食用过量容易引起消化不良，上火。