孕早期最重要的营养素

怀孕早期的主打营养素

宝宝派边肖提醒准妈妈们在怀孕初期要特别注意几种主要营养素的摄入，因为怀孕初期是胎儿各器官的发育时期，尤其需要这几种营养素来保驾护航。

妊娠早期的主要营养素

怀孕第一个月

主要营养素:叶酸

功能:预防胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈应常吃富含叶酸的食物，如深绿色叶类蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、大白菜、蘑菇等。);动物肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等。);谷类(全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。);豆类、坚果类(大豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等。)和新鲜水果(枣、橘子、草莓等。).

除了膳食补充外，还可以口服叶酸片，保证每天叶酸的需要量。最好在怀孕前一天开始服用400&阿木。g叶酸。

怀孕第二个月

主要营养成分:维生素C、维生素b6

功效:缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐

怀孕第二个月，有些准妈妈会发现刷牙时牙龈出血。适当补充维生素C可以缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

营养小贴士:烹调上述食物的时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

对于那些被妊娠呕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能抑制妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。

怀孕三个月

主要营养成分:镁、维生素a

功能:促进宝宝的生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，妊娠早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中找到。另外，镁针对妈妈子宫肌肉的恢复也是有好处的。镁的摄入还可以预防妊娠惊厥、早产等并发症。

胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿不能自己储存维生素A，所以孕妈妈必须有充足的供应。红薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。