孕妇吃什么水果能改善便秘

饭前吃一次香蕉500克，每天1-2次，连续几天。参加热门秘密。香蕉可以润肠，缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。

它堪称水果之王，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更成问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E、钾和镁，还有叶酸和β，这些在其他水果中很少见。-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养物质，以及丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

燕麦中的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、烟酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量在各类粮食作物中名列前茅，还含有谷类中所缺乏的皂甙。对于便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，还含有维生素B1和维生素B12，能有效调节消化道功能，从而达到改善便秘的效果。

蜂蜜是天然的补脑剂。在所有的天然食物中，蜂蜜中所含的大脑神经元需要的能量最高，富含多种微量元素和维生素。蜂蜜还能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴儿的生长发育，特别是大脑发育有积极的促进作用。蜂蜜也有很好的通便作用。