职场孕妇的午餐怎么吃才有营养

职场孕妇的午餐怎么吃才有营养

对于工薪家庭的准妈妈来说，保证全面的营养摄入非常重要。那么，职场孕妇如何吃午餐获取营养呢？为了这个问题，宝贝送边肖去咨询专家。我们来看看专家给出的指导。

职场孕妇如何吃午饭才算有营养

在外就餐的上班族准妈妈，往往以淀粉为主，很难充分补充蛋白质和蔬菜。

方案一:盒饭的菜品要丰富

很多单位会选择配送的盒饭作为午餐。在菜品的选择上，准妈妈要选择配菜种类较多的套餐，比如套餐中的米饭、鱼、肉、蔬菜等。这样的套餐营养均衡。

方案二:注意餐厅的卫生

如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可以去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆时，他们应该注意卫生。最好自带餐具，避免感染细菌。

方案三:同事拼菜更经济

如果准妈妈想吃一顿丰富又经济的饭，最好的办法就是和同事一起吃一顿饭。这样可以点更多的菜，荤素搭配，营养更均衡。

宝宝派边肖友情提醒:职场孕妈工作餐五大注意点！

1。远离油炸食品

对于外面的油炸食品，制作过程中使用的食用油必然不是使用过几次的回锅油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，准妈妈要远离。

2。拒绝油腻的食物

你在外面吃的食物往往不能有一个适中的味道。准妈妈要少吃咸的食物，防止水钠滞留体内，引起血压升高或脚肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

3。晚饭后吃一个水果

为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈们最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内维生素的不足。如果办公室打扫不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包好带到公司。

4。小心选择你的饮料

饮料应该是矿泉水和纯果汁。咖啡因或含酒精的饮料对怀孕不利，最好不要选择。

5。用袋子装牛奶

在外就餐的准上班族需要补充一些含钙的食物。把牛奶带到办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波加热，别忘了选择巴氏奶。