孕期多少钙合适

整体孕期分别需要多少钙

众所周知，孕妇对钙的需求量很大，但是整个孕期需要多少钙呢？在这里，专家告诉我们，怀孕分为早、中、晚三个阶段，每个阶段准妈妈对钙的需求是不一样的。让我们来看看细节。

整个孕期需要多少钙？

妊娠早期的钙:800毫克/天

怀孕的前三个月是细胞分裂和最初器官发育的时期，孕妈妈对钙的需求与普通成年人相同。

每天喝250ml的鲜奶或酸奶，可以提供250mg的钙，加上其他食物中提供的钙和多晒太阳，一般可以满足人体每天的钙需求。不需要额外补钙。

孕中期钙:1000毫克/天

婴儿在快速生长期的摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙:1200mg/天

随着宝宝的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，然后吃一些富含钙的食物，达到所需的钙量。当然，别忘了每天的阳光。冬季一般持续时间不少于1小时，夏季半小时左右，尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光照射。

问题引出:孕妇缺钙有哪些症状和表现？

孕妇缺钙症状1:腿部抽筋，主要表现为孕妇晚上睡觉时小腿抽筋的现象。如果孕妇有这种缺钙现象，说明孕妇体内的钙不够自己和宝宝的生长需要，所以孕妇要每天口服一片乔迪钙片，补充钙的需要。

孕妇缺钙症状二:牙齿松动。孕妇缺钙容易导致孕妇牙齿釉质发育异常，抗龋能力降低，使牙齿硬组织结构疏松、脆弱。如果孕妇牙齿松动，医院血钙浓度低于正常值，说明孕妇缺钙。此时，孕妇每天至少要口服两片乔迪钙片，以补充体内的钙需求。

孕妇缺钙症状3:妊娠高血压综合征。妊娠高血压的发生往往与孕妇缺钙有关。如果出现妊娠高血压，孕妇要检查是否是缺钙引起的。

孕妇缺钙不仅会影响孕妇的健康，还会影响未出生婴儿的骨骼发育。怀孕的婴儿如果没有获得足够的钙，就容易患先天性佝偻病。因此，了解孕妇缺钙的症状，当孕妇出现缺钙症状时，及时补充乔迪钙片。对孕妈妈和宝宝的健康都会非常有益。