女人吃哪些食物有助怀孕

哪些营养物质有助女性受孕

对于那些受孕困难的女性朋友来说，可以在孕前饮食中多吃一些对怀孕有帮助的营养素，有助于你快速怀孕。下面，我们来看看。这些营养素分别是什么？

帮助女性受孕的推荐食物:

1。富含锌的食物:

含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。

2。富含精氨酸的食物:

研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子的运动能力，对维持男性生殖系统的正常功能具有重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、果仁等。

哪些营养素有助于女性受孕

3。动物内脏:

这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

4。容易受孕的一日三餐食谱推荐

早餐:炒鸡蛋配吐司或新鲜水果配天然酸奶。

午餐:金枪鱼蛋黄酱沙拉或意大利面条。

晚餐:蚝油牛肉和清炒蔬菜。

孕前气虚可以多吃莲子

血虚的人通常表现为月经量少，周期规律，面色微红。可以通过补气养血调养。他们在饮食上可以吃一些猪肉、菠菜，也可以用阿胶滋补，但是阿胶不要在太热的天气里服用，也不要和酒一起服用。

中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民:从性格和体质来说，气虚的人整天无精打采，无精打采。孕前可多吃一些能补气健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等。对于营养，他们可以吃一些白参、人参、蜂蜜等。，而不是人参等滋补品。

血虚的人通常表现为月经量少，周期规律，面色微红。可以通过补气养血调养。他们在饮食上可以吃一些猪肉、菠菜，也可以用阿胶滋补，但是阿胶不要在太热的天气里服用，也不要和酒一起服用。

[知识补充]

据英国广播公司报道，美国科学家发现，饮食中蛋白质过多会降低女性怀孕的成功率。

科罗拉多州生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中蛋白质的含量超过25%，就会干扰小鼠胚胎发育早期正常的基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。

加德纳博士将雌性老鼠分成两组。第一组喂食含25%蛋白质的食物，第二组喂食含14%蛋白质的食物。四周后，他让这些雌性小鼠交配，并将174个胚泡移植到代理雌性小鼠体内，以检查胚胎植入前母亲的饮食对胎儿发育的影响。

结果发现，第一组中只有36%的雌性小鼠胚泡显示正常的遗传标记，而第二组中为70%。在第一组雌性小鼠中，只有65%的胚泡在移植到代孕雌性小鼠的子宫后发育成胎儿，而在第二组中为81%。第一组雌鼠的胎儿只有84%进一步发育，而第二组是99%。此外，加德纳博士还分析了怀孕第五天的代孕雌鼠的胚胎发育情况，发现第一组雌鼠的胎儿发育比第二组雌鼠慢1/3天。

事实上，之前的科学研究已经发现母牛生殖器官中的蛋白质代谢产物&mdash&mdash铵含量的增加会改变H19基因的印记，H19基因在胚胎发育中起重要作用。虽然目前的研究仍然是在老鼠身上进行的，但加德纳博士认为研究结果对人类也是有用的。如果饮食中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量会相应增加，影响H19基因的正常印记和胎儿发育，导致流产的概率增加。对于那些想生孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。