众所周知，预防畸形儿非常重要。最好从孕前饮食开始。那么哪些饮食可以预防孕前畸形儿呢？对于这个问题，馅饼宝宝边肖整理了相关资料。让我们一起来看看吧。
鱼肉营养非常丰富，在肉制品中名列前茅。但是，你很难想到普通的芝麻酱和鱼的营养成分是一样的，它们在食疗和保健方面有很多相似的营养作用。
抗氧化防变形。芝麻酱中的维生素有两种，一种是维生素E，一种是叶酸。前者具有抗氧化和消炎的作用，所以经常吃芝麻糊可以提高身体的抗病能力，延缓衰老；叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕的时候，每天吃芝麻糊，直到怀孕3个月，可以避免胎儿神经管畸形。
孕前什么饮食可以预防畸形儿
健脑。鱼肉中富含omega-3不饱和脂肪酸，被称为脑黄金对健脑益智，促进儿童智力发育非常有益。芝麻糊也有很好的健脑效果，因为它和鱼一样富含不饱和脂肪酸。每100g芝麻酱的脂肪酸含量是黄鱼的13倍多，草鱼的33倍！
保护心脏降血脂。吃鱼可以保护心脏和心血管系统。这些好处也是鱼类中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼类中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的功效。一勺芝麻酱(20g左右)，其中脂肪酸含量超过半斤草鱼和鲤鱼！
补钙高手。芝麻酱的钙含量也比较高。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，远远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至高于某些奶酪中的钙。
补血佳品。芝麻酱还含有丰富的铁和叶酸，这两种物质都是造血不可或缺的原料。我国有近1/4的人患有缺铁性贫血，需要补充富铁食物。
预防糖尿病和高血压。芝麻酱里还有锌和钾。这两种矿物质对防治糖尿病和高血压有很好的作用:锌参与胰岛素的合成和降解；钾能舒张血管，促进钠排泄，有利于血压健康。
芝麻酱的吃法多种多样，甜的咸的都可以，还可以搭配主食。可以和面条、馒头、粥等搭配。，既丰富了主食的美味，又提高了饭菜的营养价值。芝麻酱也可以当蘸料或者拌菜，也可以用来拌馅。芝麻糊有粘合的作用。当馅料用，不仅味道更香，而且不容易散开。注意芝麻酱热量高。每天一勺，20克左右。
【知识补充】其实很多食物都会影响人的生育能力。如果你正准备生孩子，你应该少吃以下13种食物:
1。辛辣食物
辣椒、花椒、花椒等调味品具有刺激性，正常人吃多了会便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议大家尽量避免这类食物。
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