分娩前适合吃的食物

准妈必知有助于分娩的食物

分娩时的阵痛让准妈妈很难有胃口吃饭。但生产耗时耗力，必须及时补充营养，才有体力坚持生产。那么，吃什么能轻松生孩子呢？

孕妇吃什么有助于顺产

首先，根据产妇的爱好，可以选择蛋糕、汤面、稀饭、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多样的饮食。每天吃4-5次，少吃多餐。身体所需的水分可以通过果汁、水果、糖水、白开水来补充。

第二，注意不要太饿或暴饮暴食，否则会增加肠胃负担。产妇每餐吃1-2个鸡蛋就够了，还可以补充一些其他的营养。

三。临产时，由于宫缩的干扰和睡眠不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱。从胃到肠的时间(胃时间空)也由通常的4小时增加到6小时左右，便于储存食物。因此，最好不要吃油炸或脂肪多、油性大、不易消化的食物。

四。富含锌的食物帮助你自然分娩

最近国外有研究表明，孕产妇的分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关。她们每天摄入的锌越多，自然分娩的几率就越大。相反，他们只能求助于产钳或剖腹产。

锌是人体必需的微量元素，对许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是增强子宫内相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，将胎儿赶出宫腔。

缺锌时，子宫肌肉收缩力较弱，无法自行将胎儿赶出。所以需要产钳、吸引等外力来接生胎儿。严重缺锌需要剖宫产。所以孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌肉收缩力弱可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。

正常情况下，孕妇比一般人需要更多的锌，因为孕妇需要锌是为了胎儿的发育。孕妇如果不注意补锌，是非常容易缺锌的。因此，孕妇应多吃富含锌的食物，如猪肝、猪肾、肉类中的瘦肉等。鱼、海藻、牡蛎、蛤蜊等。在海鲜中；大豆、绿豆、蚕豆等。在豆类中；硬壳花生、核桃、栗子等。都可以吃。尤其是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌量达100毫克，居所有产品之首，堪称锌的宝库。