孕晚期怎样饮食_孕早期

宝宝派边肖在此提醒孕晚期的准妈妈们，要特别注意科学饮食。如果饮食不当，容易导致胎儿过大，影响母亲分娩。那么，孕晚期准妈妈如何科学饮食呢？请看下面专家给出的指导。

孕晚期准妈妈如何科学饮食

一、孕晚期准妈妈的营养需求

1。多吃富含矿物质的食物。尤其是富含铁和钙的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、蛋黄等。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素，是孕晚期补铁的好选择。富含钙的食物有海鱼、海米、虾等。

2。增加蛋白质的摄入，防止产后出血，增加泌乳。

3。必需脂肪酸和DHA要补充。DHA是胎儿大脑和眼睛发育和维持正常功能所需的营养物质。它不能在人体内合成，必须从食物中获取。鱼类中DHA含量高，准妈妈要多吃。

4。吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。菠菜、白菜等绿叶；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果有助于预防便秘。

二。适合孕晚期孕妇的食物

1。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。

2。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等，以及容易消化吸收、富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。

4。多选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。

5。吃一些含碘丰富的食物，如海带、鱿鱼等。

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