孕晚期的营养与膳食

孕晚期准妈妈的营养原则

对于孕晚期的准妈妈来说，在饮食上一定要遵守一定的原则，否则很容易导致营养过剩或营养不良。下面，我们来看看孕晚期准妈妈应该遵循的营养原则。

孕晚期准妈妈的营养原则

怀孕后期，孕妇和胎儿除了满足胎儿生长发育的需要外，还需要储存一些营养物质，因此对营养物质的需求增加。要增加每天的进餐次数和进食量，使饮食中的各种营养素和能量满足孕妇和胎儿的需要。

这期间要补充充足的钙。妊娠晚期，准妈妈对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。

此外，还要补充充足的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，可能会引起类似早孕反应的症状，甚至影响准妈妈生产时的子宫收缩，导致难产。所以准妈妈要多吃富含维生素b的粗粮。

另外，在孕晚期，除了正餐之外，还要增加零食和夜餐。

【/s2/】重要提醒:孕晚期迈出体重管理的最后一步！

孕晚期，子宫的位置不断上升，开始占据胃的空室。胃口不好，经常肚子疼空等等问题都找到了孕妈妈。特别注意你的饮食&mdash&mdash

1.尽量选择易于肠道消化吸收的食物。

2.除了三餐正餐，加餐尽量选择低热量、低脂肪含量的食物。

孕晚期补血食谱:炒鸡杂

食谱配料

材料:酸菜200克，鸡肠50克，鸡肝50克，鸡心50克，鸡肾50克，生菜100克。

辅料:干木耳30克。

调料:姜5g葱5g料酒5g酱油5g泡椒3g白糖3g淀粉(豌豆)5g盐2g香油5g醋5g植物油15g。

制造方法

1.将鸡的肾、肝、心、肠洗净；鸡里脊肉切片，肝、心切片，肠子用开水冲洗干净，切成长段；将莴苣切成马耳状。

2.将酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调成酱；将红辣椒浸泡后切成马耳朵的形状。

3.锅内油烧至五成热时，放入鸡杂，翻炒打散，再放入生菜片、姜葱、红椒、木耳，炒出香味，再放入酱料中煮熟，出锅即可。

适用人群[/s2/]

孕晚期的准妈妈

健康小贴士

富含维生素和铁，养血益智。