孕期的饮食该怎样安排

夏天孕妇如何合理安排饮食

炎热的夏天，准妈妈们的味觉普遍变差，所以在夏天，准妈妈们要特别注意合理饮食。下面我们就来看看孕妇如何在夏季合理安排饮食。

孕妇夏天如何合理安排饮食

夏天食物丰富。为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇最好选择新鲜多样的食物。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，经常喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。每天吃水果最好不要超过1kg。渴了再喝水。每两个小时喝一次。

孕妇要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物，注意补充维生素、铁和钙。最好在两餐之间补充水果，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。千万不要无限量吃西瓜等含糖量高的水果。孕18周、32周最好定期到医院测血糖，及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

对于夏天胃口不好的准妈妈来说，不妨在菜里加点水果，增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋来增加菜肴的美味。

早餐的种类和数量都要丰富。中午要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等。可作为凉拌材料制作菜肴，可补充所需维生素，刺激食欲。预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃新鲜豆制品。牛奶、豆浆、自制果蔬汁、菊花茶、柠檬茶、豆腐脑都是非常好的食物。

一定要注意饮食卫生，不生吃海鲜，少吃羊肉串等街边烧烤的食物。用冰箱把生熟食物分开。孕妇吃之前需要重新加热。不能直接吃冰箱里的冷冻食品。

食谱推荐

早餐:蛋花，豆浆，面包，香蕉。

中餐:北京酱肉丝，蘑菇汤，凉拌萝卜丝，西瓜。

晚餐:番茄鸡蛋汤，凉豆腐，哈密瓜建议:胃口不好可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃水果，多餐，可以清热解暑，生津止渴。

特别推荐:番茄鸡蛋汤。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，不妨在菜里加点水果，增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋来增加菜肴的美味。

食谱说明:早餐要种类丰富，数量充足。中午要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等。可作为凉拌材料制作菜肴，可补充所需维生素，刺激食欲。

提示:预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃新鲜豆制品。冷饮不宜吃太多，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制果蔬汁、菊花茶、柠檬茶、豆腐脑都是非常好的食物。

你也可以制作&lsquo什锦甜粥&rsquo用大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干等材料，先将绿豆洗净，加入少量水。当它们七成熟时，将其他材料放入锅中，加入红塘，搅拌均匀。煮沸后，用小火煮。富含维生素，是孕妇的理想粥！