孕期出现腰疼

孕期常见疾病：孕期腰疼

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛存在病因学差异。孕早期的腰痛不是很严重，疼痛轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由于子宫后倾，压迫直肠和韧带引起的，孕妈咪不必紧张。

妊娠中晚期的腰痛，多是由于胎儿快速疼痛，使子宫逐渐增大，腹部逐日前移。为了保持身体的平衡，上半身代偿性后仰，从而造成脊柱过度前凸，伸肌持续紧张，腰背过度疲劳，容易腰酸背痛。一般来说，休息后症状可以减轻。另外，怀孕期间，胎儿的发育需要足够的钙、磷等营养物质。如果饮食中的营养素摄入不足，孕妇的骨骼会软化脱钙，也会引起腰痛。产褥期出血过多，或早产、劳累、着凉也会引起腰痛。

缓解孕期背痛的方法

一、日常坐行注意事项

1.如果孕妈妈想整个臀部坐在座位中央，不要只把半个臀部放在座位边缘。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体重心从脊柱调整到臀部。另外，桌椅的高度要匹配。当你站直时，桌子应该在你肚脐的上方，乳房的下方。小贴士:选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好。尽量坐在里面，后背下部靠近靠背。另外，容易下陷的软垫坐起来很累，选硬一点的。坐在沙发上时，你最好在腰上垫一个小垫子。

2.当孕妈妈要走路时，孕妇要眼睛直视前方，挺直脊柱，将身体重心放在脚跟上，这样才能从脚跟到脚尖逐渐着地。上楼梯时，为了保持脊柱挺直，上身要前倾。看上面第三到第四步。

小贴士:不要穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋，减轻腰椎负担。

二。家务劳动注意事项

做饭时:一般厨房操作台比较矮，工作时需要弯腰。为了不压弯腰，不使脖子疲劳，孕妈妈可以左手拿着控制台支撑身体，右手工作。

熨烫衣服时:

1.坐姿:把熨衣板的高度调到低位，高度在你的大腿。不要弯腰，用力压手臂。

2.站姿:为了保持平衡，在熨衣板下面垫一个脚垫。可以把脚分开搁在上面，这样可以保持前倾。但是也要注意休息，不要长时间保持一个动作。

洗衣服时:

1.如果你的洗衣机是开着的:把洗衣篮放在凳子上，差不多和洗衣机一样高。在洗衣机上找两个支点:两腿平行分开，腿微弯，让膝盖压在身上，肚子压在洗衣机侧面，腰微弯。取出衣服时采取同样的姿势。

　　2、假若你的洗衣机是下开口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。12