孕妇疾病：预防孕妇营养不良的方法

孕妇疾病：预防孕妇营养不良的方法

怀孕期间，母亲对营养的需求会增加。但由于妊娠反应，孕妈妈往往得不到足够的营养，导致营养不良，进而影响胎儿的发育。如何防止这种情况的发生非常重要。这里给你介绍一下。

1。主食不要加太多，可以考虑增加副食的品种和数量。因为副食种类多，营养成分全面丰富。特别要注意摄入足够的蛋白质、钙和铁。

2。饮食要多样化，避免偏食、挑食，充分摄入营养，尤其是粗粮、粗米、粗面、蔬菜。

3。饮食安排要因人而异，因时因地。补充那些已经缺乏的营养，把局部方面改成全面。例如:

(1)经常吃米饭、白面的人，要多摄入维生素B，多补充粗粮、粗粮。

(2)夏天蔬菜多，秋天可以多吃新鲜蔬菜，多吃水果。同时，冬季也要注意尽量多吃蔬菜，防止蔬菜缺乏，营养不足。

(3)缺碘地区孕妇应补充一些富含碘的海产品。

(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳制品的孕妇，可能缺乏蛋白质。他们应该多吃豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

(5)个子高、劳动量大、活动量大、平时吃得少的孕妇，要多补充营养，尽量多吃。

(6)怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每日体重增加1g。各种营养需求与未孕者相同。在孕中期和孕晚期，由于胎儿的快速生长，其每日体重增加约10g。孕妇要尽量多吃，补充足够的营养。