孕妇维生素a不足的危害 孕妇维生素a低有什么影响

孕妇维生素a不足的危害孕妇维生素a低有什么影响 导致胎儿畸形

维生素A可以促进胎儿视觉神经的发育，促进婴儿视网膜感光细胞的发育和成熟，保证胎儿肺部、胃肠道、胎儿皮肤和骨骼的健康发育。如果准妈妈在孕期缺乏维生素A，胎儿发育会受到影响，造成视力障碍，甚至死胎。

### 出现夜盲症

孕妇缺乏维生素A对自己也有很大影响。这样的孕妈妈容易出现干眼症，甚至夜盲症。同时皮肤容易干燥，呼吸道黏膜容易被细菌感染。

### 孕妇什么时候补充维生素A

在妊娠早期开始补充。

从妊娠早期(孕12周之前)开始，胎儿的心脏、肝脏、肾脏，以及胎儿的神经中枢等器官都已经开始发育。胎儿的眼睛，包括胎儿的视网膜，开始形成。这时候就需要维生素A参与了。但在妊娠早期，胎儿肝脏发育不完善，无法储存维生素A，需要每日补充维生素A，以满足胎儿发育的需要。

### 孕妇怎么补充维生素A

维生素A的来源相对容易获得。孕妇只要在日常饮食中不偏食、不挑食，就不会缺乏维生素A。如果缺乏，可以通过这些食物来补充:

1。鸡肝含有超高的维生素A，每100克鸡肝中含有10400微克的维生素A。所以孕妈妈每周只能吃40克鸡肝，足够补充维生素a，吃多了就过量了。

2。猪肝和鹅肝每100克含维生素A5000~6000微克。孕妇每周只吃80克猪肝。

3。动物和鱼的瘦肉，一天少于两肉，或一周三次鱼(每次半斤)，维生素A和DHA都有补充。

4、胡萝卜、南瓜、黄椒、红心红薯、西红柿等。这些食物含有类胡萝卜素。胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A，所以每天半根胡萝卜，或者每隔一天吃半个红红薯或者一点南瓜粥，也可以满足维生素A的需求。