对于孕前超重的准妈妈来说，最好在孕前调整好自己的体重，这样才有利于未来宝宝的健康。我们来看看相关细节。
在怀孕期间，女性的体重肯定会增加，包括胎儿、羊水和胎盘的重量(约4kg)，以及为应对分娩过程中可能出现的失血而增加的血容量，还有子宫和乳房的增大、额外的水分潴留以及怀孕期间皮下脂肪沉积的重量。一般来说，孕妇在整个孕期体重平均增加10-12公斤。
健康怀孕的敌人:孕前肥胖
但是，根据孕前体重偏轻、标准或超重的情况，每个人在孕期能增加的体重也是不一样的。孕前体重标准者，建议孕期体重增加11.5-16kg；如果孕前体重偏轻，孕期体重要增加12.5-18kg；如果孕前超重，建议孕期体重只增加7-11.5kg。
孕期热量估算
孕期所需热量因时期而异。怀孕越晚，每日所需热量越高。孕妇每天摄入的热量可以用一个简单的公式估算:理想体重×40卡+300卡，但要根据体重增长速度随时调整。
怀孕的大敌:肥胖
◎减肥最好在怀孕前进行
孕前肥胖女性大多缺乏健康的生活习惯，如经常运动，以及低糖、低盐、低油、高纤维饮食。建议女性孕前减肥，以饮食和运动控制为目标，双管齐下，每周减0.5-1kg。如果孕期体重仍然超过标准范围，不建议继续孕期减肥，只要严格控制增重速度即可。
◎孕前肥胖会大大增加孕妇和胎儿的风险！
怀孕前超重或肥胖，或怀孕期间体重增加过多，会增加妊娠糖尿病、高血压和癫痫前期的风险。而且难产和剖腹产的几率会增加，也会增加巨大胎儿和产后低血糖的风险。所以怀孕前和怀孕期间保持适当的体重非常重要！
◎“一个人吃饭两个人补”？小心孕妇身上所有的脂肪！
虽然当今社会营养过剩的问题大于营养不足的问题，但是大部分长辈或者孕妈妈还是有“一人吃两人补”的观念，认为多吃会生出健康的孩子。因此，除了怀孕初期因妊娠反应导致食欲不振外，大部分孕妇在怀孕期间通常会想尽办法给自己补，甚至一天多吃一顿饭，从而使体重飙升。
前面说过，胎儿的重量加上羊水、胎盘等。只有4-5公斤。如果孕妈咪体重增加太多，尤其是怀孕初期，只会增加自己的脂肪，对胎儿没有任何帮助。所以，在不增加体重负担的前提下，选择营养、健康的饮食才是孕妇最重要的任务！
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