孕期各类维生素补充量

孕妇补维生素C最大量 孕妇补维生素C最大量

孕期维生素C日摄入量上限为1g。如果超过该值，则认为是过量的。

维生素C对胎儿的正常生长发育和孕妇本身的健康都非常重要。没有也不行，但是补太多也不好。营养专家表示，孕妇每天摄入130毫克的维生素C就能满足需要。过量摄入，尤其是1g以上，可能导致胎儿畸形。

### 孕妇补维生素C过量会怎么样

1。影响胎儿发育

孕妇过量摄入维生素1000mg以上)会影响胚胎发育。长期过量还会导致胎儿出生后出现败血症。

2。导致肠胃不适

长期过量服用维生素C可能会引起肠道不适，如腹泻、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等。

3。结石形成

虽然维生素C是水溶性的，但是长期过量摄入维生素C还是会对身体造成腹泻的负担，可能会导致尿酸、半胱氨酸或草酸盐结石的形成，导致泌尿系结石的形成。

4，导致其他营养素的缺乏

大量的维生素C被吸收，对维生素A和叶酸有破坏作用。所以长期摄入维生素C会导致体内维生素A和叶酸的缺乏，对孕妇和胎儿也是不利的。

5。诱发血栓

体内大量的维生素C会抑制人体内部的肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血液凝固加重，容易形成血栓。所以长期服用过多的维生素C可能会导致血栓形成。

### 孕妇怎么补维生素C好

孕妇应该通过食物补充维生素C。推荐的食物有:

蔬菜:大白菜、苋菜、菜花、菠菜、卷心菜、甜椒、豌豆、西红柿、韭菜；

水果:橙子、柠檬、柑橘、草莓、番石榴、猕猴桃、刺梨、沙棘，酸:大枣、樱桃。

如果孕妇维生素C严重缺乏，应遵医嘱服用维生素C补充剂，但要注意遵医嘱服用剂量，不要过量。