孕前补充营养的3个理由7个妙招

孕前补充营养的3个理由7个妙招

孕前营养很重要，尤其是准妈妈。孕前储备营养很有必要，这样有利于孕后宝宝充分吸收营养。下面，我们就来具体看看孕前补充营养的3个必要理由和7个妙招。

孕前营养准备的3个理由:

1。营养不够就不容易怀上宝宝

卵子能不能受精，跟卵子的生命力有很大关系。如果营养不够，比如现代很多女性都有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致体内缺乏某些营养素，使卵子的活力大大降低或导致月经稀少，从而导致不孕。

2。如果营养不足，会影响宝宝怀孕初期的发育

在怀孕的前1-3个月，宝宝的心、肝、肾、肠、胃等重要器官都要分化成形，大脑正在快速发育。在此期间，婴儿必须从母亲那里获得充足和完整的营养。但这些营养素中有一部分是需要在孕前准备好的，否则会导致怀孕初期营养供给不足。此外，怀孕初期的孕吐反应使孕妇吃不饱，影响了充足营养的摄入。如果孕前营养不良，宝宝的早期发育会受到更大的影响，导致低出生体重的机会增加。一些孕妇在怀孕前缺乏维生素A或锌，也会导致畸形。

孕前补充营养的3个理由和7个妙招

3。如果营养不足，孕妇的乳房会发育不良

孕前缺乏营养的女性会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响新生儿喂养，导致母乳喂养失败。相反，那些孕前营养充足的孕妇，生出的新生儿体重正常，母乳喂养成功率更高，身体对疾病的抵抗力更强，平时不易生病。

怀孕前的7次营养补充:

1.加强营养:双方都要加强优质蛋白质(鱼、牛、羊肉等)的摄入。)、微量元素(贝类、坚果等。)和维生素。怀孕前6个月，要保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

2.少吃，不吃刺激性食物，如油炸食物、过分辛辣的食物等。

3.建立良好的饮食生活习惯，避免过度劳累或熬夜。

4.避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等。水果应削皮后食用，避免使用铅和有色搪瓷制品。

5.选择新鲜天然的食物，尽量保持营养均衡。

6.避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。

7.喝白开水，忌咖啡和饮料，双方都要戒烟戒酒。

[知识补充]孕前需要哪些营养储备

未来的胎儿应该准备好全面营养基地，如果等到怀孕后再加强营养，虽然有迟做总比不做好效果，但为时已晚。这是因为一个新生命需要在其形成的第一瞬间诞生全面营养基地以上。所谓坚强的母亲和肥胖的孩子(包括父亲)，正是源于此基石在这个意义上，存在着科学真理。至少在怀孕前半年开始强化综合营养饮食部署，这是优生意识的表现。从此要特别注意蔬菜、水果、各种肉类和豆制品的摄入，通过对蛋白质和多种维生素的吸收和转化，为子宫内膜输送未来胚胎发育所必需的各种氨基酸和其他营养物质做好充分准备。

此外，丈夫的饮食也不容忽视。由于精子产生的周期需要10周，丈夫应该在妻子怀孕前3个月开始采取饮食计划。研究表明，丈夫的饮食会影响精子，最终会影响胎儿。维生素C摄入过少会增加精子的遗传损伤，从而增加婴儿出生缺陷和遗传疾病的概率。

事实上，在怀孕初期，很多孕妇都会有不同程度的妊娠反应或食物回避反应，这将极大地影响营养的整体摄入。如果孕前营养储备不足，容易影响胎儿的发育，尤其是脑细胞增殖高峰期(第一个高峰期为10-18周)的发育。而孕前储备充足的孕妇，即使有强烈的孕期忌口反应，也有望大大降低营养供给不足对胎儿造成的伤害。