孕前饮食需特别注意的几个事项

孕前饮食需特别注意的几个事项

孕前饮食很重要，每个未婚父母都应该知道。对于一些与饮食有关的注意事项，未婚父母一定要心中有数。下面，我们就来具体看看孕前饮食需要特别注意的一些事项。

孕前饮食的几个注意事项如下:

孕前饮食注意事项1。健康饮食理念

(1)通过食物的多样性来保证营养的均衡和膳食结构的合理性，无论食物多么美味，无论食物多么有营养，都能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。

(2)无论孕前孕后，只要是正常的食物，没有什么是不能吃的，根据不同时期的营养需求，少吃或多吃即可。

孕前饮食需要特别注意的几个事项

(3)没有一种营养物质可以单独承担胎儿的生长发育。即使是一根头发也需要各种营养物质来帮助。所以，不要以为吃所谓最好的营养补充剂就不需要正常的食物营养。

孕前饮食注意事项2。合理的膳食结构最重要

(1)合理的膳食结构、全面均衡的营养搭配、多样新鲜的食物种类、靓丽的色泽、可口的味道、精湛的烹饪、优雅的就餐环境、愉悦的心情是健康饮食的基础。

(2)无论孕前孕后，都不能依赖营养药物和补充剂。食物是最重要的营养来源。

(3)孕期需要的营养越来越多，食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求。营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到补充不足的作用。

孕前饮食注意事项3。相信自己

(1)如果你对很多说法无所适从，做你认为对的事情，出错的概率会低一些。

(2)这是你做的，吃的，但是有人告诉你你错了。不要难过。他们说的不一定对。

(3)有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂很好，但你已经错过了吃的机会。不要沮丧，要相信胎儿还是可以健康成长的。

(4)去过的人的经历不一定是好的经历，别人孕期吃过的食物和营养品也不一定适合你。

孕前饮食注意事项4。健康饮食金字塔

(1)一楼(塔底)是五谷，你要吃的最多。

(2)第二层是蔬菜和水果，在食物份额中占第二位。

(3)第三层是蛋、肉、豆、奶。不能多吃，但一定要吃，只是占食物的份额比较小。

(4)四楼(塔顶)是油脂和糖，至少要吃。

宝宝派边肖提醒你，怀孕前要改掉这些坏习惯:

过量食用辛辣食物:众所周知，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。

过量食用高糖食物:怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，就容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。