熬夜咋补救

对于长期熬夜、睡眠不足的人来说，身体因为消耗过多的能量而无法维持身体的正常需求，体内的环境就会失衡。睡眠不仅可以帮助人体消除疲劳，还有助于提高人体自身的免疫力，有助于抵抗疾病。那么，长期熬夜的人应该如何调理呢？

因为长时间需要上夜班而熬夜的人，晚上饿的时候可以吃点宵夜，可以适当补充人体所需的能量。宵夜的选择很重要。晚上宵夜尽量选择容易消化的食物。可以吃一些新鲜的水果和粥，避免不消化的食物。

晚上一夜不睡，白天人的精神状态肯定差。所以，晚上尽量抽出半个小时午睡，缓解身体疲劳。如果夜班不能午睡，就在夜班前，要保证充足的睡眠和营养。

经常熬夜的人容易生病。这个时候你可以在日常生活中养成适当运动的习惯。运动可以帮助身体排毒，促进血液循环，增强抵抗力。另外，在饮食上，要多吃水果，比如苹果，有助于增加免疫力。