怀孕后可以补充叶酸吗

怀孕后如何补充叶酸？

原标题:怀孕后要补充叶酸。这些食物很有帮助

我还记得刚结婚不久，村里的妇联主任总给我打电话，让我去计生站做孕前检查，采集叶酸。本来不打算补叶酸，但是身边的人都说孕前三个月和孕后三个月都要补叶酸，说孕妈妈体内如果叶酸不足，容易导致胎儿畸形。我吓得跑到计生站拿了两盒叶酸，开始强迫自己吃。

[孕前补充叶酸的重要性]

叶酸是水溶性B族维生素。它最初是从菠菜叶中提取的，所以被称为叶酸。准妈妈体内的叶酸进入人体后悔转化为四氢叶酸，在孕妈妈体内发挥作用。

如果准妈妈体内缺乏叶酸，会影响细胞分裂增殖，容易导致细胞贫血。准妈妈在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会导致胎儿畸形，还会因胎盘发育不全导致流产、早产。

妊娠早期缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因，因为女性在怀孕3个月前后都需要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、大白菜等，都含有丰富的叶酸。

酵母、麸皮面包、麦芽等谷物都含有叶酸。

水果含有叶酸如香蕉、草莓、橘子、橙子、动物肝脏等，都含有丰富的叶酸。

孕前服用叶酸可以大大降低神经管畸形的发生率，但也不是绝对的，因为胎儿神经管畸形还与遗传、环境污染、病毒感染等因素有关。叶酸有利于预防畸形儿的发生，但要适当补充。叶酸吃多了会干扰母乳的代谢，也会影响宝宝的发育，也会让孕妈妈不舒服。

准妈妈们一定要记住，叶酸在体内停留的时间很短，所以要坚持每天适当补充叶酸。一定要多吃绿色蔬菜水果，注意营养均衡。