对于准备怀孕的夫妻来说，精子的质量是男女双方都关心的问题。如果精子质量不好，很可能会影响你的健康怀孕。下面，我们就来看看如何通过孕前饮食提高准爸爸的精子质量。
说到运输和食用来滋养精子，首先要了解精液中的相关营养成分:精液中的主要成分是优质蛋白质、精氨酸、维生素、微量元素等。所以，补精要轮流补。
孕前饮食让准爸爸们精益求精
1。吃优质蛋白质和精氨酸食物:
优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2。补充各种维生素:
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中维生素E与生殖系统的关系最为密切，它能防止性器官的衰老，再生空虚拟输精管，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
3。增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入:
人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。如果锌长期摄入不足，会造成精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。
4。适当补充一些富含性激素的食物:
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。
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