未准爸爸孕前要摄入的几类食物

未准爸爸孕前要摄入的几类食物

宝宝派边肖温馨提醒我们，在关注准妈妈孕前饮食的同时，千万不能忽视准爸爸的饮食。在这里，边肖提醒准爸爸们怀孕前必须摄入的食物种类。

孕前爸爸不准吃的几种食物

能量。

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养物质在体内发挥作用；此外，精子等生殖生理活动也依赖于充足的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食，包括米饭、全谷物、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养物质，如蛋白质和糖，会转化为身体所需的能量。所以，如果能量不足，就会影响身体对这类营养物质的吸收，造成营养缺乏。

叶酸。

平时我们总是建议准妈妈补充叶酸，避免叶酸缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在研究证明，叶酸对准爸爸同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液浓度会降低，使精子活力减弱，难以受孕。同时，叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，对孕育优质宝宝也有关键作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的机会，增加孩子长大后患严重疾病的风险。

矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有重要影响。如锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致性腺功能低下，睾丸变小变软，精子生成减少或停止。如果锰缺乏，会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。矿物质和微量元素不需要单独补充，在一些高维生素食物中就包含了。除了多吃水果蔬菜，日常饮食中也要多吃海藻或菌类等海洋植物。

富含维生素。

年轻丈夫多吃含维生素高的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。

优质蛋白质。

它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。这些海鲜不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋也是优质的蛋白质食物。有助于增加精子营养，提高精子存活率。蛋白质食物中还含有一些人体必需的脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。但是蛋白质不能吃太多，要营养均衡，保持良好的营养状态。

有些食物含有大量的叶酸，所以怀孕的丈夫可以多吃这些食物。这些食物包括动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子、橙汁等。

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男性处于怀孕阶段，有些食物最好不要吃或者少吃。

大蒜。大蒜有明显的杀精作用。育龄青年如果吃多了，会对生育能力产生不良影响，所以不要吃太多。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，可引起睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。育龄青年不宜多吃。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，导致精子数量减少，出现阳痿。常吃芹菜可使男性精子数量减少，但停吃16周后可恢复正常精子。

大豆和啤酒。精子与卵子接触时，会释放一些物质冲破卵子的外膜，钻入卵子使其受精。大豆和啤酒含有类似激素的化学物质。实验表明，如果精子接触到非常少量的这些化学物质，就会过早消耗能量。结果它们失去了突破卵子外膜的能力，精卵交配率降低。

温馨提示:怀孕老公的简单食谱。我建议怀孕的男性每周吃一到两次海鲜、动物肝脏、牛肉和豆类。吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。并且每天喝5杯水或果汁以上。