双胞胎孕妇每天食谱

多胞胎准妈妈如何科学饮食

对于多胞胎的准妈妈来说，孕期需要更多的营养支持，因为体内的胎儿需要更多的营养。那么，多胞胎准妈妈应该如何科学饮食呢？请看本文中专家给出的一些指导和建议。

多胞胎妈妈如何科学饮食

专家说:多胞胎孕妇少吃多餐更有营养！

在多胎妊娠期间，由于母体要同时供给两个或两个以上胎儿的营养，为了减少母胎并发症的发生，多胎孕妇在饮食上要特别注意，保证营养充足、均衡。

饮食:少吃多吃

因为多胎妊娠的孕妇子宫明显大于单胎妊娠，尤其是24周后，增大的子宫压迫胃、心脏、肺和下腔静脉，影响胃肠蠕动或少量酸反流进入食道。通常，单胎妊娠的孕妇会更频繁地感到胃灼热和饱胀感，尤其是在妊娠晚期。

那你就要坚持少吃多餐，少吃刺激性食物。如果一次吃太多太饱，不仅会造成肠胃负担，还会更容易使血糖升高。吃得太少，营养不够，会造成胎儿生长受限。

饮食结构:均衡营养

增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，尤其是鱼类，每周可2-mdash；3次，一天一个鸡蛋，一周一次海鲜等。增加牛奶的摄入量，每天至少250毫升牛奶或同等乳制品；多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉等。同时，注意摄入富含维生素C的蔬菜和水果，促进铁的吸收和利用，每日补充1毫克叶酸。

因为烟酒对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易造成流产和胎儿畸形，所以请戒烟戒酒。浓茶、咖啡和刺激性食物会刺激胃黏膜，增加胃液分泌，从而加重胃酸反流，增强胃肠蠕动，增加流产风险，所以请尽量少吃。