孕期饮食不好

怀孕期间常见的5个饮食误区

孕期饮食很重要，每个准妈妈都知道。对于一些影响孕妇健康、不利于胎儿发育的饮食错误，准妈妈要赶紧避免。下面我们就来看看孕期有哪些饮食误区，看看你有没有犯过。

孕期常见的5个饮食错误

误区1:营养多总比少好

很多准妈妈只想着如何在怀孕期间补充更多的营养，却不知道营养过剩的一个直接后果就是肥胖，不仅增加妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大儿的出生，增加难产和容易发生产伤；而且巨大儿出生后易发生低血糖、低钙血症、红细胞增多症，也是成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病的潜在因素。

误区二:孕期补钙，越多越好。

准妈妈都知道钙的重要性，所以大部分孕妇在孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙，盲目补钙，适得其反。过量补钙会增加肾结石的风险，还可能促进其他因素诱发的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区三:维生素补充要趁早，多了也没关系。

妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶段。摄入过多的维生素对胎儿非常有害。前期过多摄入维生素A有致畸作用，维生素C过量可导致流产。因此，维生素的补充应该从妊娠中期开始，最好是辅食。

误区四:主食没有营养，尽量少吃。

主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量，维持血糖。准妈妈和宝宝的脑细胞代谢和胎盘也需要消耗血糖来获取能量。主食吃得太少容易低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区五:长胖没关系。产后要减肥。

这种想法是非常错误的。孕妇的体重是判断其孕期营养状况的指标之一。孕妇吃的太多，热量超标，营养失衡，导致母亲肥胖，胎儿过大。妊娠期糖尿病可导致严重的母婴并发症和并发症。

宝宝派边肖友情提醒:当心水果让你变成胖孕妇！

水果是很多不吃晚饭的人的首选。他们一直认为水果营养丰富，还能帮助消化，美容保健等。最重要的是不会让人发胖。张亚林营养师表

小贴士:大部分水果确实含有丰富的维生素和矿物质，可以弥补正餐所不能提供的营养，但是水果的热量并不低，其中有些还含有脂肪。水果的热量来自于它的高糖分，它很容易被人体吸收。一旦过量，孕妈咪的体重会迅速增加。营养师张亚琳提醒有糖尿病家族史的孕妇要多加注意。

这是吃水果最健康的方式:

每天至少吃两种不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。不同的水果含有不同的水分、甜味、热量和营养，以达到均衡摄入。

热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、桂圆等。

含脂肪的水果:牛油果、榴莲。