海带排骨汤的功效与作用

海带排骨汤

孕期准妈妈经常会在半夜被小腿抽筋惊醒，这种情况通常是由于饮食中钙的摄入不足造成的。所以，怀孕期间，准妈妈要注意补钙。以下孕期补钙食谱是个不错的选择。

孕妇小腿抽筋食谱:海带排骨汤

海带排骨汤

材料:排骨400g，海带150g，葱段，姜片，精盐，黄酒，香油。

练习:

1.浸泡海带，放入笼中蒸半小时左右，取出后放入清水中浸泡4小时。泡透后洗净控水，切成方块；排骨洗净，用刀沿骨切开，横切成4cm左右的段，放入开水锅中煮熟，捞出用温水洗净。

2.在干净的锅中加入清水1000g，放入排骨、葱段、姜片、米酒，大火烧开，撇去浮沫，再用中火煨20分钟左右，倒入海带块，大火烧开10分钟，捞出姜片、葱段，用精盐调味，倒入香油。

温馨提示:如果有需要，准妈妈可以在医生的指导下口服钙片，同时别忘了晒晒太阳，帮助钙的吸收。、

宝宝派边肖温馨推荐:孕妇腿抽筋的饮食调理！

1.为了避免小腿抽筋，准妈妈在饮食上要注意钙的摄入。注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。

2.牛奶中含有丰富的钙，可以防止腿部抽筋，睡前可以喝点温牛奶。