孕妇孕吐补充维生素

孕吐准妈妈的营养补充方案

怀孕初期，很多准妈妈都会出现孕吐的情况。孕吐的出现让准妈妈们食欲不振，所以在孕吐期间需要更多的营养补充。下面，边肖宝宝派将告诉准妈妈们在孕吐期间的营养补充。

孕妇晨吐营养补充计划

孕期反应期的饮食原则

●孕妈妈对怀孕的反应要顺其自然，保持乐观的心情。尽量改变饮食模式，保证营养，满足自己和胎儿的需求。

●饮食偏好改变也不必避讳。可以适量吃酸的或者辣的。适当吃一些碱性食物可以缓解妊娠呕吐。

●细嚼慢咽，每一口食物都要很小，咀嚼彻底。

●少做饭，避免闻到让你不舒服的东西。

●不要用咖啡、糖果和蛋糕来提神。

●最好不要吃辛辣、厚重、油腻的食物，也不要用巧克力、咖啡、茶提神。

轻度妊娠呕吐的饮食纠正

●少食多餐，而不是三餐。想吃就吃。尽量吃富含蛋白质和维生素的食物。

●饭前少喝水，饭后多喝水。能喝多少就喝多少。可以吃流质和半流质食物。

●不要强迫自己吃不想吃的食物或吃完就吐。

重度妊娠呕吐的饮食纠正

●多吃清淡食物，如豆浆、鸡蛋、牛奶等。营养价值更高。

●你不必在意你喜欢吃的东西的种类和味道。没有那么多禁忌。即使你喜欢的食物营养价值不是很高，也比不吃不吐强多了。

●如果早上一起床就恶心甚至呕吐，不要急着穿衣或洗漱，而是坐起来吃点东西，如饼干、面包等。你可以选择你想吃的东西，然后在你感觉不那么恶心的时候起床。不管吐不吐，只要能吃就大胆吃。不要怕吐槽。吐完再吃，继续吃。

能缓解孕吐的营养食物

饮料:柠檬汁、苏打水、热牛奶、酸奶、纯果汁等。

谷类:面包、麦片、绿豆米粥、八宝粥、玉米粥、水煮玉米、玉米饼、玉米饺子等。

牛奶:喝牛奶好，有营养，不占大肚子空。如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶，或者吃奶酪和奶片。

蛋白质:炖肉、蒸肉、煮肉、煮肉、炒肉、炒肉是主要的烹调方法。红烧肉、煎肉、炒肉、酱肉尽量不用。如水煎鸡蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等。，都不错。

蔬菜、水果:各种新鲜蔬菜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈欢迎。