怀孕前需要准备

孕前准备不可忽视的3要点

孕前准备是一个比较庞大的工程，有很多事情是父母不允许做的。在这份资料中，我们要重点介绍孕前准备中不可忽视的三点，因为这三点也是孕前准备中最关键的三点。

孕前准备不能忽视的3点

第一点:记录基础体温，掌握排卵期

排卵期最容易受孕。如果月经规律，排卵期在下次月经来潮前14天左右。如果月经异常，可以通过测量基础体温来确定排卵期，也就是每天早上醒来的时候，不要起床，也不要动身体。首先，用体温计测量你的体温。一般正常排卵的女性，月经后基础体温略低，排卵日可能更低。排卵后体温比排卵前高0.3~0.5℃。

除了测基础体温，观察宫颈粘液变化，通过排卵试纸也可以测排卵期。

第二点:补充叶酸至关重要

女性应该从妊娠早期开始每天服用0.4mg叶酸，以降低新生儿神经管畸形的风险。从孕前3个月开始，还要注意加强营养，多吃富含高蛋白和维生素的食物，补充矿物质、维生素和微量元素，保证生殖细胞的发育。我们应该使饮食多样化，避免偏食，避免受污染的食物。

第三点:保持好心情

让宝宝在和谐快乐的氛围中出生是非常重要的。因此，夫妻双方在计划怀孕前，应该就怀孕的时间和期间，以及宝宝出生后如何安排家庭生活达成共识，让宝宝有一个良好的成长空间空。而且受孕前两三个月，夫妻双方都要早睡早起，适当运动，保持心情愉快。如果工作或学习太累，家人不和，或者刚刚遭受重大精神打击，就不要怀孕。

如今，在一些大城市，患不孕症的夫妇数量正在增加。据调查，20年前，我国育龄人群的不孕率仅为3%。目前，中国育龄人群的不孕率已攀升至12.5%至15%。从年龄来看，80后夫妇由丁克数量最多。对于准爸爸准妈妈来说，走出误区，积极检查治疗是努力的方向。

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吸烟

尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形。不管你烟瘾有多重，为了宝宝，还是戒掉吧。

温馨提示:准妈妈和准爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的坏习惯。

饮酒

更多的酒精会影响精子和卵子的质量。酒精卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。但如果父亲长期大量饮酒，会出现性功能障碍，70%的精子发育不良或游泳能力差，不利于宝宝的发育。

温馨提示:妈妈一般在孕前3~4周停止饮酒；爸爸在计划怀孕前的2个月最好不要过量饮酒，第一周绝对不要沾酒。

喝咖啡

孕前有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上，宝宝的早产率会增加30%，流产的可能性也会增加20%。同时咖啡还会抑制精子的活动，所以打算要宝宝的爸爸妈妈还是少喝为好！

温馨提示:怀孕前一个月最好不要喝酒，偶尔喝一点也可以。不要过度。

节食吧

减肥是一种时尚，但是想要宝宝的夫妻不要随意节食。就像偏食一样，这样会造成一些营养物质缺乏，会降低精子和卵子的活力。而且孕前营养不足也会影响怀孕初期刚形成的胚胎的发育，也会影响乳房的发育。如果吃减肥药减肥，很容易引起妊娠中毒和胎儿畸形，这是绝对不可以的！

温馨提示:想怀孕的准妈妈不要随意节食！减肥？交货后再说吧！

偏食

为了生个漂亮健康的宝宝，孕前不要偏食。如果母亲在怀孕前营养不良，可能会导致不孕，或导致头胎婴儿发育延迟。父亲的精子需要优质矿物质和蛋白质、钙、锌等微量元素。如果缺乏这些营养物质，对宝宝的成长是不利的。

温馨提示:孕前一定要注意均衡营养！