秋冬季节天气干燥寒冷，不准怀孕的父母要特别注意饮食和健康，这样才能把身体调整到适合怀孕的良好状态。那么，秋冬如何饮食养生呢？请参见本文中给出的相关指导。
怀孕前的秋冬如何照顾好自己
具体来说，秋冬饮食如何滋阴？饮食方面，要吃四种食物:
(1)养肺滋补品
主要有猪肉、猪肺、鹅、鸭、鹌鹑蛋、泥鳅、银鱼、牛奶、蜂蜜、银耳、杏仁、百合、山药、白糖、冰糖、木耳、芋头、花生、胡萝卜、葡萄、橄榄、橙子、菊花等。
(2)清肺保湿食品
主要有萝卜、菠菜、油菜、苋菜、马兰头、大头菜、大白菜、甜菜、番茄、蘑菇、紫菜、丝瓜、茄子、竹笋、甘蔗、柿子、菱角、柠檬、枇杷、梨、猕猴桃、芒果、甜橙、金桔、柚子。
(3)祛寒润燥的食物
主要有籼米、糯米、高粱、芋头、菜籽油、大豆油、刀豆、杨梅、桃、红枣、荔枝、龙眼、小米、金桔、核桃、松子、南瓜、鸡肉、羊肉、鹿肉、蛇肉、鲳鱼、鳗鱼、草鱼、甲鱼肉、虾。
(4)滋阴食物
主要有百合、薏米、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、莲藕汁、雪梨、鸡蛋、瘦肉。
中医认为，辛辣食物伤阴，即辛辣食物伤阴液，所以秋季应少吃辛辣、干燥之品，尤其是葱、姜、蒜、辣椒。另外，脂肪多、甜腻的东西也不要吃太多，因为这些食物不容易消化。吃多了会造成痰火阴损，特别是内生火还会消耗津液。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
