孕妇食欲不振

孕妇食欲不振的饮食方法

对于准妈妈来说，孕期总会出现食欲不振的情况，尤其是怀孕初期。早孕反应会让大部分准妈妈感到食欲不振。那么，如何应对这种现象呢？在这里，小馅饼边肖告诉孕妈妈们关于怀孕期间食欲不振的饮食方法。

食欲不振孕妇的饮食方法

改善食欲不振，准妈妈可以这样做:

1.少量多餐，尽量避免空肚。可以找一些喜欢的食物来增加食欲。

2.避免味道重的东西。最好多吃些清淡的食物。

3.避免烹调油腻的食物，远离油烟。

4.不吃油腻的东西，等到习惯淡了，再慢慢恢复正常。

5.吃饭时保持愉快的心情，或者在让自己开心的环境中吃饭，饭后尽量休息。

专家提醒:服用维生素B6治疗食欲不振。[/s2/]

维生素B6与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些激素的代谢有关。对各种原因引起的呕吐疗效最佳，尤其是妊娠呕吐。

正常人每天需要大约1.6-2毫克的维生素B6。如果摄入不足，会影响蛋白质等三种产热营养素的吸收，引起神经系统和血液系统的疾病。如果孕妇缺乏维生素B6，会加重早孕反应，从而加重妊娠呕吐。反复呕吐不仅会引起脱水和饥饿，还会导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇应注意摄入富含维生素B6的食物。

麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能预防妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜和其他植物性食物。动物性食物有瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。

这里特别推荐孕妇多吃土豆。据测定，土豆不仅含有丰富的粗纤维素，可预防便秘，还含有丰富的维生素B6和C，对缓解孕早期的油腻和呕吐有很好的防治作用。还含有大量的矿物质，如钾、钙、铁、镁、碘、碳水化合物等。也是妊娠中晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

研究证明，生活在缺乏新鲜蔬菜或水果地区的人，只要经常吃土豆，就很少患维生素缺乏症，所以土豆是用法语。地下苹果。有营养专家甚至断言，只要每餐都吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的营养。

值得强调的是，土豆要存放在干燥避光的地方。如果土豆皮变绿了，即使是很浅的绿色也不要吃。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，吃了会中毒。