孕妇立冬吃什么最好

孕妇冬天吃什么好

冬天来了，温差低，不利于孕妈妈和胎儿的健康成长。所以需要增加营养，但是冬天反季节的水果蔬菜比较多。孕妈妈吃什么最好？请参见下面的详细说明。

孕妇冬天吃什么最好

孕妇冬天吃什么最好？专家们给出了以下建议:

葡萄干:

葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有丰富的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。能补气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。对于女性疾病也是很好的食疗方法。

蜂蜜:

蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

牛肉:

孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求量是普通人的1.5倍。每100g牛筋中含有3mg铁，约为孕期铁推荐量的10%。锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。

巧克力:

孕妇在食用巧克力后，会将这种化学物质传递给母亲体内正在发育的婴儿，从而使其在出生后，尤其是6个月后，表现出积极的生活情绪。但是应该告诫不要过度。

虾:

虾含有大量的钙。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就不会有问题。孕期适量吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿大脑的发育。

一般来说，应该吃新鲜的、未经加工的食物。食物一定要多样化，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。要荤素搭配，粗粮细粮，不能只吃一种，既满足口感，又保证营养全面，有利于胎儿健康成长。

宝宝派友情提醒:孕妇冬天吃火锅会导致胎儿畸形！

现在是冬天，专家告诉准妈妈们少吃火锅，偶尔吃，一定要把肉片煮透了再吃。这是因为羊的弓形虫感染率约为61.4%。孕妇感染弓形虫病毒可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿大脑发育。严重者还可导致流产、死产、脑积水或无脑儿。

另一个是动物肝脏。我们不建议孕妇吃。除了铁，肝脏还富含维生素a，摄入过多会导致出生缺陷。目前的建议是不要吃所有的肝和肝制品，尤其是在孕早期重要器官形成的阶段。均衡的饮食包括乳制品和蔬菜，尤其是胡萝卜和水果，可以提供足够的维生素a。