孕期饮食营养_孕早期

孕妇营养饮食存在的3个疑问

对于准妈妈来说，孕期营养的饮食非常重要，因为只有准妈妈吃到营养的食物，胎儿才会健康的生长发育。同时，准妈妈也有很多关于孕期营养的疑问。在这些信息中，边肖宝宝馅饼收集了三个最常见的孕期饮食问题，并请专家做出详细解答。

关于孕妇营养饮食的3个问题

问题一:孕妇真正需要什么营养？吃什么可以弥补？

专家表示，在怀孕期间，因为需要给胎儿供应足够的营养以保证其正常发育，所以孕妇需要增加营养，并为产后哺乳进行足够的储存。这些营养素包括:

碳水化合物:

是能源供应的主要来源。孕妇怀孕后新陈代谢增加，比非孕妇高25%。劳动后，消耗的热量更多。碳水化合物主要由各种谷类、茎和根、糖类供给。蔬菜和水果也含有少量。比蛋白质和脂肪在体内消耗、吸收和利用更快、更安全。

蛋白质:

它不仅是人体的主要成分，也是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质在各种营养素中处于中心地位。怀孕期间需要的蛋白质量比平时多，通常从怀孕开始蛋白质量就增加30%。优质蛋白质食物一般包括蛋、奶、鱼、肉、大豆等。选择优质的蛋白质是胎儿生长发育所必需的，非常重要。

脂质:

它是人体所需的重要营养素之一，也是大脑和神经系统的重要组成部分。人类膳食脂肪的主要来源是动物脂肪组织、肉类和植物种子。

无机盐和维生素等。:

都有自己独特的作用，都是孕期不可或缺的营养素，都需要通过饮食来补充。谷物、牛奶、水果、蔬菜和海鲜富含矿物质和维生素，均衡的饮食将确保营养的良好供应。

问题二:那么孕妇在饮食安排上应该注意什么呢？[/s2/]

为了保护孕妇和胎儿的健康，专家提出了以下四项预防措施:

1.营养要均衡，适当增加副食的种类和数量。

2.怀孕期间每天吃2-3个鸡蛋，满足身体的需要。

3.多吃豆类和蔬菜，并提供植物蛋白、维生素、铁和钙等。

4.适量吃一些小米，有助于补充维生素B等的需要。

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